| 绿豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 501克 | 绿豆粥热量/卡路里1185千卡 | |||
 热量1185千卡，相当于儿童足球169分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、绿豆（适量）、水（适量）
1/4. 绿豆洗净，泡一段时间。想要煮的快一点就多泡一会，我是学生在宿舍想快一点，就泡了一天
2/4. 大米洗净，和绿豆一起放入电饭煲中。绿豆和大米的比例大家按照自己喜欢的口味调，绿豆禁嚼，大米软糯，我这里是1：1
3/4. 加入适量的水，按煮饭键，水开后换到保温键，焖半个小时到四十分钟。我米加豆和水的比例是1：7，熬成这个样子，大家根据自己的喜好微调比例就好～
4/4. 美美的绿豆粥，慢慢享用吧～
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、润肠通便、和胃等功效；可与桂圆、胡萝卜、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、益气、抗菌抑菌等功效；可与马齿苋、西瓜、南瓜搭配；与圣女果、狗肉、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 绿豆粥热量1185 千卡
- 脂肪5.7 克
- 蛋白质28.7 克
- 碳水化合物139.7 克
- 钠9.2 毫克
- 钙931 毫克
- 铁54 毫克
- 钾1172 毫克