| 汉堡包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 西生菜 | 克 | 20千卡 | 12千卡 | 1.1克 | 0.17克 |
| 总量 | 428克 | 汉堡包热量/卡路里62千卡 | |||
 热量62千卡，相当于爵士乐健身操10分钟消耗的热量...360 | |||||
汉堡包的做法共4个步骤
食材主料/辅料
桃李汉堡坯子（若干）、火腿，双汇大片的（适量）、西红柿（适量）、西生菜（适量）、芝士片装（适量）、沙拉醬（适量）、黄芥末醬（适量）、番茄酱（适量）
1/4. 火腿切片，西红柿切片，生菜撕开。
2/4. 现在面包底部挤上沙拉醬，然后放一片火腿，在放上芥末醬，在放上芝士片，在放一层火腿。
3/4. 接着放西红柿切片，最后在面包顶部挤上番茄酱，愿意吃西生菜的在放点也可以！
4/4. 我每次多做点，吃着方便，我个人比较懒，当早餐在配一袋牛奶就ok啦!
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、养阴凉血、健胃消食等功效；可与三文鱼、山楂、芹菜搭配；与桂鱼 、石榴、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西生菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热爽神、养胃、清肝利胆等功效；可与鸡蛋、海带、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 汉堡包热量62 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物4.83 克
- 钠16 毫克
- 钙38.7 毫克
- 铁1.14 毫克
- 钾287 毫克