| 双层芝士汉堡热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肉馅 | 克 | 522千卡 | 227千卡 | 18.22克 | 14.79克 |
| 汉堡胚 | 克 | 157千卡 | 262千卡 | 4.5克 | 9.6克 |
| 车打芝士 | 克 | 147千卡 | 105千卡 | 15.69克 | 1克 |
| 总量 | 430克 | 双层芝士汉堡热量/卡路里826千卡 | |||
 热量826千卡，相当于蹲起206分钟消耗的热量...240 | |||||
双层芝士汉堡的做法共6个步骤
食材主料/辅料
肉馅（半斤）、汉堡胚（一个）、车打芝士（一片）、鸡蛋（小个一个）、盐（一小勺）、黑胡椒（一小勺）、面粉（三勺）、黄油（30克）、美极鲜（若干滴）、葡萄酒（一勺）、洋葱（两三片切碎）、番茄沙司（若干）
1/6. 把鸡蛋打入肉馅中，顺着一个方向搅动，然后陆续加入融化的黄油，葡萄酒 洋葱碎若干，盐，黑胡椒。最后加入面粉继续按照同样方向搅拌至肉馅上劲，肉饼材料就准备好了
2/6. 用手拿出一块肉馅放到手上拍扁，排成比汉堡胚大一圈的肉饼，大概一厘米厚，放到铺好锡纸的烤盘上。200度烤12分钟反面继续烤8分钟出锅。
3/6. 面包胚，肉饼一起放到烤箱里，230度加热五分钟，面包胚大概半分钟取出来，肉饼继续烤到时间结束。
4/6. 拿出肉饼，放到汉堡胚上，均匀的挤上番茄酱，放上一片芝士，再放上肉饼，再挤上番茄酱。
5/6. 完成了～～～
6/6. 顺便发下整体早餐～～～肉饼可以提前弄好，早上直接230度烤五分钟就好了，配上其它早餐，能吃的好饱～～～
食材功效信息
肉馅的热量227千卡（每100克）；具有止消渴、补钙、滋阴等功效；可与卷心菜、芒果、菜花搭配；与鲫鱼、基围虾、刀豆相克，同食可能会引起不适；
汉堡胚的热量262千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
车打芝士的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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营养信息
- 双层芝士汉堡热量826 千卡
- 脂肪25.39 克
- 蛋白质38.41 克
- 碳水化合物50.46 克
- 钠759 毫克
- 钙362 毫克
- 铁1.08 毫克
- 钾597 毫克