| 番茄鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄鸡蛋热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于滑雪22分钟消耗的热量...420 | |||||
番茄鸡蛋的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（1个）、牛奶（适量）
1/4. 1，番茄切开三分之一当作盖子，用小勺挖空番茄籽备用。
2/4. 鸡蛋一个打散，加入适量牛奶，蛋液倒入番茄碗里。
3/4. 盖上番茄的三分之一，放入碗里上锅蒸就可以了。我是跟米饭一起蒸的，所以有点太烂了。。但是挺好吃的，儿子全部吃光光了
4/4. 成品，步骤图木有弄，大家勉强看看，
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、促消化、生津止渴等功效；可与鲫鱼、山楂、豆腐搭配；与土豆、海蟹、鱼干相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与银鱼、肥牛、圆生菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番茄鸡蛋热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克