| 青椒火腿小笼包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 478克 | 青椒火腿小笼包热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡，相当于骑自行车139分钟消耗的热量...480 | |||||
青椒火腿小笼包的做法共3个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、青椒（适量）、火腿（适量）
1/3. 和面，要用发面，先把面和好醒着备用。
2/3. 青椒，火腿切成丁，加入清油，盐，少许酱油将馅调好，备用
3/3. 面醒好后切成小剂子，用擀面杖杆成薄皮，注意不能太薄，包成包子，稍微醒一会，上锅蒸，因为小，蒸上10-15分钟即可出锅。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、解热、镇痛等功效；可与鳝鱼、兔肉、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与大蒜、蘑菇、茄子搭配；与杏仁、菱角、百合相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒火腿小笼包热量1115 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物76.4 克
- 钠985 毫克
- 钙24 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾410 毫克