| 清蒸罗飞鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 罗非鱼 | 克 | 534千卡 | 77千卡 | 18.4克 | 1.5克 |
| 总量 | 693克 | 清蒸罗飞鱼热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于剧院工作178分钟消耗的热量...180 | |||||
清蒸罗飞鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
罗非鱼（适量）、葱，姜，盐，蚝油，植物油.花雕酒（适量）
1/4. 鱼买回家处理好洗干净，在鱼的腹部划几刀，姜切片，葱切丝，
2/4. 鱼放入花雕酒，鱼肚里面和鱼的表面放入姜片和葱丝！倒入蚝油！蒸锅水开后放入鱼蒸10分钟！
3/4. 炒锅放植物油（喜欢吃辣的可以放红辣椒）油热后浇在蒸好的鱼表面！
4/4. 根据自己喜欢也可以放入香菜做装饰！
食材功效信息
罗非鱼的热量77千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、降血压、护心等功效；可与豆腐、番茄搭配；与葡萄、菠菜相克，同食可能会引起不适；
