| 紫薯馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 545克 | 紫薯馒头热量/卡路里1360千卡 | |||
 热量1360千卡，相当于有氧运动233分钟消耗的热量...350 | |||||
紫薯馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（数条）、面粉（适量）、白糖（适量）、酵母（适量）
1/5. 紫薯蒸熟
2/5. 我用的是香满园的面粉，里面还配酵母，很方便。
3/5. 和好了面团就等酵母发挥作用了。
4/5. 因为手上都是面粉就省掉了过程，直接上成型图。
5/5. 上锅蒸八分钟后出炉啦，胖胖的样子美丽极了。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、增强免疫力等功效；可与排骨、牛奶、水芹菜搭配；与大闸蟹、鸡胸脯肉、玉米相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、除热、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、调味等功效；可与杨桃、番茄、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯馒头热量1360 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.74 克
- 碳水化合物179.7 克
- 钠13.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾131 毫克