| 红豆椰汁糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 马蹄粉 | 克 | 148千卡 | 59千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 椰汁 | 克 | 1502千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 980千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 1968克 | 红豆椰汁糕热量/卡路里3190千卡 | |||
 热量3190千卡，相当于玩游戏563分钟消耗的热量...340 | |||||
红豆椰汁糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、马蹄粉（250克）、椰汁（650克）、水（650克）、白糖（250克）
1/6. 红豆提前浸泡一晚，用糖水煮至熟烂。喜欢成品有一颗颗红豆的可以直接过滤水份稍微晾干备用，喜欢红豆泥的可以过筛后用叉子压烂。我是一半压一半整的。
2/6. 所有材料(除了红豆)分成两份。125马蹄粉+300水，混合过筛两次，成生浆。350水+150糖，煮开，缓缓冲进生浆里，边冲边用汤勺搅拌。就成了熟浆。这一份等一下蒸的时候是要加上红豆的。
3/6. 300克椰浆+125克马蹄粉，混合搅拌过筛两次，做成椰汁层的生浆。350克椰浆+150克糖，煮开，缓缓冲进生浆中，边冲边搅拌均匀，做成椰汁层的熟浆。
4/6. 大火烧开水，蒸架上放上抹过食用油的盘子，深盘、深碗都可以。
5/6. 浇一层红豆层的熟浆，均匀撒上红豆，盖上盖子，大火蒸至糕体凝固。时间长短由糕的厚薄决定。
6/6. 一层熟了以后，浇上等量的椰汁层熟浆，大火蒸熟，如此反复蒸至适合的高度，最后蒸10~15分钟。晾凉后脱下来切块，直接吃或者煎至表面脆身再吃。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、降血糖、除肿等功效；可与南瓜、糯米、鲫鱼搭配；与冬瓜、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、生津止渴、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、疗疮去酒毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红豆椰汁糕热量3190 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质25.17 克
- 碳水化合物185.5 克
- 钠77.7 毫克
- 钙78 毫克
- 铁7.58 毫克
- 钾2166 毫克