| 三鲜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 511克 | 三鲜饺子热量/卡路里1052千卡 | |||
 热量1052千卡，相当于跑步机263分钟消耗的热量...240 | |||||
三鲜饺子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、韭菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（3个）
1/10. 首先和面，硬面得饺子、软面饼。这是mm说滴。面和好醒个20分左右。
2/10. 韭菜洗净，若是有时间可早点洗好，沥干。这样制馅得时候不会出水。
3/10. 虾洗净去。切丁儿。备用。虾皮也可以！
4/10. 鸡蛋煎好。切成小丁儿备用。
5/10. 这个揪得时候赶脚正好、擀皮儿的时候就觉得大了！有待提高.
6/10. 拌韭菜馅的时候，首先拌入色拉油，此举能使韭菜被切断的切口，被油脂封住，等下接触到盐分的时候，往外渗出的水分就少了。
7/10. 盐是在最后放的。按照前面的方式。这样一定不会出水！
8/10. 吼吼、、此处省略好多字！
9/10. 这次饺子有点大哈、但是绝不影响味道哦、
10/10. 这不是卖相最好的一次、确是味道最好的一次、嗯、好好吃哦。。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有肾虚阳痿、温中行气、散瘀等功效；可与虾、鹌鹑蛋、鸡蛋搭配；与蜂蜜、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三鲜饺子热量1052 千卡
- 脂肪2.31 克
- 蛋白质13.389999 克
- 碳水化合物66.05 克
- 钠336 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克