| 菠菜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 571克 | 菠菜饼热量/卡路里1130千卡 | |||
 热量1130千卡，相当于变式平板支撑161分钟消耗的热量...420 | |||||
菠菜饼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、面粉（适量）、鸡蛋（适量）
1/3. 前奏。菠菜洗净、切碎，加入面粉，打入鸡蛋搅拌备用。
2/3. 开场。热锅入油，倒入部门搅拌好的料，摊开，尽量薄。
3/3. 剧终。小火煎片刻，时间取决于饼的厚度和火候。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、通肠导便等功效；可与花生酱、白茅根、猪血搭配；与黄鳝、丝瓜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、健脑益智等功效；可与茼蒿、百合、银鱼搭配；与柿子、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜饼热量1130 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克