| 菠菜蛋肉煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 610克 | 菠菜蛋肉煎饼热量/卡路里2158千卡 | |||
 热量2158千卡，相当于干农活270分钟消耗的热量...480 | |||||
菠菜蛋肉煎饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（2个）、猪肉（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/9. 菠菜洗干净、切碎。
2/9. 放入炸汁机里炸汁。
3/9. 把肉切好放炸汁机一起炸
4/9. 把炸好的汁到入碗里
5/9. 加入面粉搅拌成糊。
6/9. 在平锅倒入适量油，烧到八成熱。
7/9. 接着把面糊倒入油锅。
8/9. 煎好一面，反过来接着煎、
9/9. 煎好切好装盘.
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与银鱼、基围虾、荠菜搭配；与鹅、味精、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜蛋肉煎饼热量2158 千卡
- 脂肪41.81 克
- 蛋白质38.46 克
- 碳水化合物64.32 克
- 钠211.5 毫克
- 钙67 毫克
- 铁4.15 毫克
- 钾300 毫克