| 上汤西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 181克 | 上汤西兰花热量/卡路里51千卡 | |||
 热量51千卡，相当于芭蕾舞11分钟消耗的热量...288 | |||||
上汤西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、胡萝卜（一根）、皮蛋（一根）、淀粉（少量）
1/8. 西兰花切小抄水，放少量的食盐！
2/8. 红萝卜一小段，最上端切一个缺口！
3/8. 下端也切成三角形！
4/8. 上端横切一下！
5/8. 用刀轻轻削去边角，修整一下就可以切片了！
6/8. 切好的红萝卜片抄水，一分钟足够时间太久会碎掉！
7/8. 锅里放上清水烧开后倒入所有食材，放少量食盐、鸡精勾芡出锅前滴几滴醋！
8/8. 很有食欲吧！
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、促进生长、增强血管韧性等功效；可与虾、西红柿、金针菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 上汤西兰花热量51 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克