| 山药红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 453克 | 山药红枣糖水热量/卡路里622千卡 | |||
 热量622千卡，相当于扎马步156分钟消耗的热量...240 | |||||
山药红枣糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
山药（一根）、红枣（十颗）、鸡蛋（丨个）
1/3. 先烧开水，在烧水的同时把山药去皮
2/3. 水开后把山药直接剥片，煮开后加红枣再煮5分钟，加糖，打个鸡蛋，滚一下，关火
3/3. 再打鸡蛋打散，美味可口的山药红枣糖水就大功告成了
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、助五脏等功效；可与羊肉、枣、鸭翅搭配；与南瓜、鲤鱼、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、防治脑供血不足、养心安神等功效；可与小麦、枸杞子、粳米搭配；与螃蟹、黄瓜、玄参相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、养血发胎等功效；可与干贝、羊排、小米搭配；与鹅蛋、牛奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣糖水热量622 千卡
- 脂肪10.21 克
- 蛋白质17.66 克
- 碳水化合物80.92 克
- 钠166.8 毫克
- 钙136 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾875 毫克