| 扬州炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 485克 | 扬州炒饭热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于水中有氧健身操190分钟消耗的热量...240 | |||||
扬州炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米饭（随意）、胡萝卜（适量）、酱牛肉粒（适量）、豌豆（适量）、葱花（适量）、酱油（适量）、盐（适量）
1/3. 准备好这些材料
2/3. 鸡蛋煎好后放入胡萝卜炒熟
3/3. 放入其余材料小火拌匀即可!
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、下气、促进消化等功效；可与蜂蜜、黄豆、豆浆搭配；与山药、柚子、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、调营卫、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 扬州炒饭热量759 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质24.3 克
- 碳水化合物100.6 克
- 钠71.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾853 毫克