| 海米冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 464克 | 海米冬瓜热量/卡路里111千卡 | |||
 热量111千卡，相当于有氧操24分钟消耗的热量...280 | |||||
海米冬瓜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
冬瓜（适量）、海米（适量）、葱花（适量）、生抽（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、香油（适量）
1/4. 海米洗干净用温水泡一个小时
2/4. 热油下葱花爆锅，下冬瓜翻炒一会儿
3/4. 加海米翻炒一会儿，加一点泡海米的水，盖上锅盖焖一分钟
4/4. 加一点盐、生抽、糖，翻匀，撒入香菜，出锅
食材功效信息
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止烦闷、抗癌、防癌等功效；可与鲤鱼、五花肉、白菜搭配；与鲫鱼、山竹、红螺相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有补肾壮阳、理气开胃等功效；可与油菜、韭菜、大葱搭配；与黄豆、猪肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米冬瓜热量111 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质44.1 克
- 碳水化合物1.8 克
- 钠4893.7 毫克
- 钙563.3 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾650 毫克