| 白菜排骨香菇焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1333克 | 白菜排骨香菇焖饭热量/卡路里2695千卡 | |||
 热量2695千卡，相当于练武术205分钟消耗的热量...790 | |||||
白菜排骨香菇焖饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、白菜（半个）、香菇（适量）、米（适量）、水（适量）、食用油（适量）、生抽（适量）、浓汤宝（半盒）、香油（适量）、沙茶（少许）、胡椒粉（适量）、蒜末（适量）
1/8. 先将排骨洗净焯水（记得在水里加点醋），放上生抽，沙茶，胡椒粉，蒜末，香油腌2个小时以上
2/8. 白菜切好备用（切丝切块随个人喜欢,比较建议切块)
3/8. 香菇切丝备用
4/8. 米洗净加水 备用
5/8. 热锅下油，将香菇倒入，稍微煸炒下白菜，炒至白菜出水，将白菜捞起放入电饭锅
6/8. 再将排骨也放入电饭锅
7/8. 最后将浓汤宝用开水兑开，加入电饭煲
8/8. 等待，出锅
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有止消渴、滋阴、补钙等功效；可与白菜、洋葱、大蒜搭配；与菊花、黄豆、百合相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解渴利尿、除烦解渴、促消化等功效；可与板栗、鸭肉、栗子搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与鲤鱼、油菜、扁豆搭配；与野鸡、明虾、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 白菜排骨香菇焖饭热量2695 千卡
- 脂肪123.41 克
- 蛋白质30.28 克
- 碳水化合物91.78 克
- 钠319.9 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.77 毫克
- 钾913 毫克