| 番茄炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 524克 | 番茄炒蛋热量/卡路里245千卡 | |||
 热量245千卡，相当于小轮自行车29分钟消耗的热量...510 | |||||
番茄炒蛋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
番茄（2个）、鸡蛋（三只）、水（少于）、食用油（10克）、爱之味甜辣酱（适量）、盐（少许）、醋（少许）
1/9. 番茄切块
2/9. 鸡蛋打散
3/9. 有下锅潤锅后倒出，导入鸡蛋。PS鸡蛋很吸油。少吃油健康
4/9. 鸡蛋分大块。
5/9. 鸡蛋成出，导入油，和番茄。
6/9. 加一点水，
7/9. 加入甜辣酱
8/9. 加入鸡蛋翻遍均匀，家一点水。盖上锅盖，闷煮3分钟。
9/9. 加盐和醋调味
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促进消化、抗衰老等功效；可与芥蓝、豆腐、芹菜搭配；与南瓜、虾、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、增强皮肤润滑、养血发胎等功效；可与黄豆、西红柿、基围虾搭配；与田鸡、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、治疗高血压、降血压等功效；
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营养信息
- 番茄炒蛋热量245 千卡
- 脂肪109.61 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克