| 坚果腊肉考饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 椒盐 | 克 | 3千卡 | 153千卡 | 4克 | 4克 |
| 总量 | 473克 | 坚果腊肉考饼热量/卡路里2114千卡 | |||
 热量2114千卡，相当于划船528分钟消耗的热量...240 | |||||
坚果腊肉考饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（2份）、坚里（一小把）、腊肉（一小块）、葱（两根）、椒盐（2克）
1/8. 坚果在锅里烤到焦黄放保鲜袋里压碎
2/8. 腊肉在锅里炒香与坚果葱拌在一起
3/8. 面粉加水搂团醒30分钟
4/8. 拿3分之擀成面皮
5/8. 撒上炒好的坚里腊肉撒上椒盐
6/8. 卷成长条，在卷成团，压平擀面杖擀面皮
7/8. 表面刷上一层油(猪油更香)，平底锅小火烤金黄
8/8. 完成
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、健脾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、增强食欲等功效；可与白灵菇、双孢蘑菇、牛腱子搭配；与苦细叶生菜、熏干、苦苣相克，同食可能会引起不适；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 坚果腊肉考饼热量2114 千卡
- 脂肪73.7 克
- 蛋白质35.2 克
- 碳水化合物88.9 克
- 钠45.12 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾140 毫克