| 马蹄踏木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 269克 | 马蹄踏木耳热量/卡路里123千卡 | |||
 热量123千卡，相当于抹水泥41分钟消耗的热量...180 | |||||
马蹄踏木耳的做法共3个步骤
食材主料/辅料
马蹄（13个左右）、木耳（六七朵）、葱（适量）、白糖（适量）、盐（适量）、醋（适量）、鸡粉（适量）、姜（适量）
1/3. 木耳泡发手撕成小朵，马蹄去皮用刀拍碎
2/3. 锅内入油，油热下葱姜，出来香味后，倒入木耳翻炒几下，倒入马蹄
3/3. 放盐，糖，醋，鸡粉快速翻炒装盘
食材功效信息
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热泻火、降压防病、降血压等功效；可与木耳、香菇、海蜇搭配；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、充饥等功效；可与枣、竹笋、荸荠搭配；与鸭翅、马肉、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 马蹄踏木耳热量123 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.48 克
- 碳水化合物18.75 克
- 钠24.7 毫克
- 钙20.5 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾453 毫克