珂文的蛋黄包的热量和减肥功效

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珂文的蛋黄包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
海米	克	73千卡	198千卡	43.7克	2.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	413克	珂文的蛋黄包热量/卡路里1104千卡
热量1104千卡，相当于跳板跳水368分钟消耗的热量...180

珂文的蛋黄包的做法共3个步骤

食材主料/辅料

面粉（适量）、海米（适量）、胡萝卜（适量）、酵母粉（适量）、奶粉或牛奶（适量）、食用油（适量）、小苏达（适量）、面碱（适量）

1/3.

蛋黄三个加一点水别太溪了。
胡萝卜切成细丝，锅里少放点油，把细比炒一下再加点水用小火把胡萝卜丝炖烂。
一定要把水收干了在压成泥。
虾米用热水泡发，虾米不太盐时，沥干水。锅开小火把虾米倒进去不停的翻炒，
一直到虾米干了颜色微黄，这时的虾米也醉了。平时做汤做粥也可以放。

2/3. 两碗面粉，加十克的酵母粉。半袋奶（也可用奶粉）加些热水不要超30度。
面揉好后，上面也盖严了。放到热的地方三到四个小时。

3/3. 面发好后加五克的小苏达和面碱。揉好后醒20分钟，等面团发轻膨胀后就可以了。
切成圆剂子压扁，在面饼上依次一层涂上蛋黄，一层胡萝卜泥中间放点虾米粉。
用母指和食指托起面饼底，往中间捏死。然后把包好的蛋包倒过来把平的那面朝上放好。
或是把面干成长条形的剂子。把蛋黄，胡萝卜泥和虾米粉放好后横着卷起，用刀切成小断。
把包好的蛋黄包醒十分钟。
锅烧开后转中火蒸十到十五分钟。