潘Lee-自制pizza的热量和减肥功效

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潘Lee-自制pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
面粉	克	992千卡	366千卡	11.3克	1.5克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
鸡肉	克	539千卡	167千卡	18.5克	9.6克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
总量	1081克	潘Lee-自制pizza热量/卡路里1722千卡
热量1722千卡，相当于循环训练215分钟消耗的热量...480

潘Lee-自制pizza的做法共9个步骤

面粉（适量）、牛奶（适量）、虾仁（适量）、鸡肉（适量）、洋葱（适量）、青椒（适量）、黄油（适量）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）、披萨草（适量）、番茄沙司（适量）

1/9. 面粉，牛奶，洋葱，青椒，虾仁，鸡块。

2/9. 披萨草，黑胡椒，沙司，芝士屑。

3/9. 倒一些面粉，一边倒入牛奶一边搅拌，揉成一个面团，醒一会儿～

4/9. 洋葱，青椒，鸡块，虾仁全部用黄油炒一下，盛出备用。

5/9. 把面团赶成一张饼，中间薄两边厚。在烤盘中涂上橄榄油，将面饼放入，饼边不要紧贴着烤盘。用叉子戳上洞洞，放入沙司酱，均匀涂抹在面饼上。倒入炒好的青椒和洋葱。

6/9. 撒上芝士屑，放入虾仁，在放一层芝士屑。最后撒上披萨草和黑胡椒。其实原料都是根据个人口味，比如喜欢吃披萨肠的可以去超市买一些加进去，喜欢吃芝士的多加些芝士屑，喜欢黑胡椒的多加一些黑胡椒～

7/9. 烤箱200度

8/9. 大概六分钟～

9/9. 尽情享用吧。这个图片就是加了披萨肠的一款～虽然没有外面披萨的卖相，但自家做的绝对材料多多、味道好好是每家每户必备菜肴的首选，像我这种懒人也可以做得很nice！

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、治便秘、美容等功效；可与木瓜、甘蔗、黑豆搭配；与西兰花、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、增强免疫力、增强性功能等功效；可与娃娃菜、紫菜、豌豆搭配；与西瓜、西红柿、乌鸡相克，同食可能会引起不适；

鸡肉的热量167千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、补虚健胃、益五脏等功效；可与栗子、薄荷、茶树菇搭配；与芥末、李子、基围虾相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、杀菌、补钙等功效；可与五花肉、松子、鸡蛋搭配；与蜂蜜、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；