| 奶香三色菊花馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 红薯泥 | 克 | 101千卡 | 101千卡 | 1.98克 | 0.2克 |
| 奶粉 | 克 | 121千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 总量 | 625克 | 奶香三色菊花馒头热量/卡路里2052千卡 | |||
 热量2052千卡，相当于做饭821分钟消耗的热量...150 | |||||
奶香三色菊花馒头的做法共9个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、紫薯泥（100克）、红薯泥（100克）、奶粉（25克）、酵母（15克）、白糖（按个人喜好添加）、黑芝麻（少量）、水（150克）
1/9. 所有材料大集合，
2/9. 红薯和紫薯分别蒸熟加糖，紫薯和红薯分别加入150g左右面粉，奶粉25加入200g面粉中揉成不沾手的面团，
3/9. 分别发酵至两倍大
4/9. 分成数量相同的剂子，重量15g左右
5/9. 紫薯面团包住红薯面团
6/9. 白面团包住包了红薯面团的紫薯面团
7/9. 面团压瘪，切成12等分，再分别旋转
8/9. 花芯处沾点凉水，撒点黑芝麻，醒发20分钟
9/9. 大火上汽蒸15分钟左右，关火闷5分钟再开锅，惊艳完美营养健康的菊花馒头完成！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、养阴补虚、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与米汤、鸡蛋、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香三色菊花馒头热量2052 千卡
- 脂肪24.4 克
- 蛋白质33.28 克
- 碳水化合物135.69 克
- 钠656 毫克
- 钙1827 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾2120 毫克