| 地瓜窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 地瓜 | 克 | 207千卡 | 57千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 634克 | 地瓜窝窝头热量/卡路里1199千卡 | |||
 热量1199千卡，相当于手风琴666分钟消耗的热量...108 | |||||
地瓜窝窝头的做法共8个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、地瓜（适量）、温水（沙糖）、酵母粉（适量）
1/8. 把地瓜去皮蒸熟加糖捣碎，要很碎成泥……
2/8. 酵母用温水溶解
3/8. 面粉倒入盆里中间放个空间把酵母水倒入开始揉面，
4/8. 酵母水与面融合后倒入地瓜泥，开始不停的揉，有点干就加点温水，但是一次只加一点别加多了太粘稠，
5/8. 面揉好后让它发2小时，冬天发的时间长了点，图就是发好的面用手一拉有很多蜂窝样式就可以了，在把面揉光滑，
6/8. 揉好面后，开始做小面团了我家没模具我就用小小碗来，个头大小你们可以自己决定哈……
7/8. 做好了，蒸上，好香啊…………开始吃啦来点咸菜更好吃……
8/8. 来张特写，上张是还没蒸好时照的……
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、养心、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
地瓜的热量57千卡（每100克）；具有治疗高血压、健胃益气、降血脂等功效；与鸡蛋、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 地瓜窝窝头热量1199 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物77.8 克
- 钠82.9 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.2 毫克
- 钾88 毫克