| 菠菜鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 17千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 319克 | 菠菜鸡蛋饼热量/卡路里665千卡 | |||
 热量665千卡，相当于安装雨水槽111分钟消耗的热量...360 | |||||
菠菜鸡蛋饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菠菜（100克）、鸡蛋（2个）、面粉（150克）、盐（少许）、鸡精（少许）、葱（少许）
1/8. 准备好食材。洗净后切碎
2/8. 加入面粉，食盐，鸡精，水按顺时针搅匀。
3/8. 不要太稀喔，不然很难成形。
4/8. 锅底放油，烧热后加入搅匀的面粉，不用一次性倒入。想吃薄的就一大勺就好。
5/8. 摊成薄薄的饼。
6/8. 用锅铲划成4半，然后翻过来，两面煎黄即可。
7/8. 煎好后放入盘中，再加点番茄酱儿子的早餐就好啦。
8/8. 还不错吧。手机拍的不太好。嘿嘿，味道很好。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、胡萝卜、粉丝搭配；与黄豆、猪肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、滋阴润燥等功效；可与羊排、辣椒、西红柿搭配；与茶叶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜鸡蛋饼热量665 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.11 克
- 碳水化合物66.57 克
- 钠176 毫克
- 钙108 毫克
- 铁2.58 毫克
- 钾452 毫克