| 南瓜芋头煲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 芋头 | 克 | 297千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 637克 | 南瓜芋头煲热量/卡路里356千卡 | |||
 热量356千卡，相当于椭圆运动机36分钟消耗的热量...600 | |||||
南瓜芋头煲的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、芋头（适量）、油盐（适量）
1/3. 芋头和南瓜去皮洗净切块。
2/3. 热锅放油倒入芋头南瓜翻炒片刻，加入适量水，装到瓦煲中烹煮。我这个水放的有点多，小孩爱喝汤。水少点味道更美。
3/3. 煮好了，开吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、通便、保护胃粘膜等功效；可与虾皮、薏米、牛肉搭配；与山药、小白菜、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
芋头的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补中益气、帮助消化等功效；可与芹菜、肥牛、牛腩搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜芋头煲热量356 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠33.9 毫克
- 钙52 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾523 毫克