| 彩色饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 607克 | 彩色饺子热量/卡路里1070千卡 | |||
 热量1070千卡，相当于太极拳268分钟消耗的热量...240 | |||||
彩色饺子的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫甘兰（适量）、胡萝卜（适量）、菠菜（适量）、面粉（适量）
1/5. 用料理机把材料榨成汁，然后过滤。
2/5. 用榨出来的汁子和面，就可以得到彩色的面团，把面揉成平时包饺子的样子。
3/5. 等面饧好以后进行擀皮。馅根据自己和家人喜欢吃什么口味的自己就做什么口味的，我用了三种，莲菜，芹菜和香菇。然后擀好皮，开始包。
4/5. 成型的饺子
5/5. 可以大饱口福了。
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、消食等功效；可与西瓜、蜂蜜、西兰花搭配；与樱桃、猕猴桃、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增强抗病能力、通肠导便等功效；可与冬瓜、花生酱、牡蛎搭配；与奶酪、带鱼、酸奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色饺子热量1070 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质13.55 克
- 碳水化合物74.65 克
- 钠34 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克