| 凉拌黄瓜/海带/黄瓜片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 海带 | 克 | 27千卡 | 13千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 398克 | 凉拌黄瓜/海带/黄瓜片热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡，相当于泡澡29分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌黄瓜/海带/黄瓜片的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（一根黄瓜）、海带（1块钱的量）、蒜头粒（三瓣）、辣椒粉（半勺）、香菜（随人喜好）、陈醋（三勺子）、厨邦酱油（两勺子）、香油（半勺）、白芝麻（小半勺）
1/8. 过水后所有辅料扔进去哈。
2/8. 凉拌海带成品。
3/8. 凉拌黄瓜所有辅料扔进去咯。
4/8. 有时我也是调好了再倒进去，都一样咧。
5/8. 凉拌黄瓜成品。
6/8. 老干妈黄瓜片
7/8. 很老干妈，我觉得自己调的更适合广东口味。
8/8. oh yeah 懒人讲解。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、抗肿瘤等功效；可与墨鱼、蜂蜜、醋搭配；与泥鳅、橙子、小白菜相克，同食可能会引起不适；
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿消肿、降血脂、防癌等功效；可与冬瓜、圆生菜、紫菜搭配；与薏米、葡萄、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黄瓜/海带/黄瓜片热量58 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠13.5 毫克
- 钙70 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾348 毫克