| 幸运菠菜面包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 650千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 白芝麻 | 克 | 61千卡 | 606千卡 | 22.2克 | 55.6克 |
| 燕麦片 | 克 | 40千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 橄榄油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黄油 | 克 | 89千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 总量 | 246克 | 幸运菠菜面包热量/卡路里982千卡 | |||
 热量982千卡，相当于郑多燕减肥操164分钟消耗的热量...360 | |||||
幸运菠菜面包的做法共14个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（180克）、白芝麻（10克）、燕麦片（10克）、菠菜叶（120克）、橄榄油（16克）、水（20克）、黄油（10克）、白糖（16克）、盐（1tsp）、酵母（1tsp）、杂蔬菜丁（40克）、肉肠（半根）、批萨芝士（30克）、沙拉酱（1勺）
1/14. 准备好材料
2/14. 菠菜叶绞碎 放入盐
3/14. 燕麦片和白芝麻打粉
4/14. 90g高粉 糖 菠菜 酵母 水 盆中混合 使劲搅拌至无结块和干粉
5/14. 倒入剩下的高粉和 芝麻燕麦粉 揉至面筋扩展阶段
6/14. 加入橄榄油揉至能拉出膜
7/14. 发酵40分至两倍大
8/14. 均分成四团揉圆醒15分
9/14. 杂蔬菜丁40g 肉肠半根 批萨芝士30g 吸去表面水分晾干切碎 加入黄油1og 沙拉酱1勺 搅拌成馅料
10/14. 面团擀开包入馅料
11/14. 切八个口
12/14. 包入馅料的面团压扁 然后剪出八条口面对口两两对翻 成型
13/14. 二次发酵20分钟
14/14. 烘烤160度20分钟
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有补血明目、促进骨骼发育、延年益寿等功效；可与香蕉、核桃、杏仁搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、降糖、预防糖尿病等功效；可与香蕉、黄豆、绿豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、抗衰老、防癌等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
你可能还喜欢
营养信息
- 幸运菠菜面包热量982 千卡
- 脂肪263.26 克
- 蛋白质48.67 克
- 碳水化合物143.08 克
- 钠70.3 毫克
- 钙804 毫克
- 铁57.25 毫克
- 钾629 毫克