| 红枣核桃小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 311克 | 红枣核桃小米粥热量/卡路里1315千卡 | |||
 热量1315千卡，相当于开车526分钟消耗的热量...150 | |||||
红枣核桃小米粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（50克）、红枣（6个）、核桃（两个）
1/4. 红枣洗净用清水泡上，核桃两个拨出核桃仁，小米清洗也用清水泡着
2/4. 砂锅烧一锅开水，倒进小米，搅匀，煮开，盖上锅盖，留条缝隙，大火煮半小时左右，注意别让粥水溢出来。
3/4. 放进泡好的红枣和核桃仁，煮一刻钟左右，小米粥粘稠了就好啦。这中间一直要用文火慢慢熬。
4/4. 煮好的小米粥盛一碗，可以放少许冰糖或者红糖一起吃，很滋补！特别适合老人、小孩、孕产妇。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、祛斑、防止泛胃等功效；可与大豆、红枣、凉薯搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、提高免疫力、防癌等功效；可与牛奶、白菜、大葱搭配；与虾皮、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、止痒、降低胆固醇等功效；可与马蹄、黑芝麻、阿胶搭配；与黄豆、鳖肉、白酒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣核桃小米粥热量1315 千卡
- 脂肪68.809999 克
- 蛋白质27.43 克
- 碳水化合物156.61 克
- 钠12.5 毫克
- 钙203 毫克
- 铁10.31 毫克
- 钾1249 毫克