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土豆不烂子

土豆不烂子的热量和减肥功效

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土豆不烂子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
土豆225千卡76千卡2克0.2克
面粉992千卡366千卡11.3克1.5克
总量567土豆不烂子热量/卡路里1217千卡
抽烟 热量1217千卡,相当于抽烟1217分钟消耗的热量...60

土豆不烂子的做法共7个步骤

食材主料/辅料

土豆(3个)、面粉(适量)、葱蒜(适量)

1/7. 首先,拿三个土豆,洗净,去皮。

2/7. 把土豆拿擦子擦成片儿。擦子的眼儿最好用稍微宽一些的。

土豆不烂子的做法图解3

3/7. 把面粉撒进去,搅拌。要尽量保证每片土豆都裹上面粉。

土豆不烂子的做法图解4

4/7. 放锅,填水。然后把裹面的土豆放到笼屉上蒸,蒸大约20到30分钟。期间可以把土豆搅拌一下。

5/7. 出锅后,将蒸好的土豆晾一晾,让它尽量冷一些。

6/7. 拿炒锅,放油,稍微多放一些。将葱蒜切好。待油红一些的时候,放入葱丝。

7/7. 将葱丝炒几秒钟,放入已晾凉的土豆,搅拌。最后,放盐。多炒一炒就可以出锅享用了。

食材功效信息

土豆的热量76千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有美容、减肥、和胃等功效;可与豇豆、牛腩、牛肉搭配;与石榴、香雀、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

面粉的热量366千卡(每100克);具有补虚损、止渴、养阴补虚等功效;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 土豆不烂子热量1217 千卡
  • 脂肪1.7 克
  • 蛋白质13.3 克
  • 碳水化合物79.7 克
  • 14.7 毫克
  • 8 毫克
  • 0.8 毫克
  • 342 毫克

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