| 玉米面粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 68千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 枸杞 | 克 | 26千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 203克 | 玉米面粥热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于触身式橄榄球12分钟消耗的热量...480 | |||||
玉米面粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
玉米面（20克）、水（200毫升）、枸杞（10克）
1/1. 玉米面20克放碗里加水调成糊状，锅里加入200毫升水烧开，缓缓倒入调好的面糊不停地搅拌10分钟就好，最后撒入少量枸杞完成。
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、养颜、美容等功效；可与脆山药、蒜末、紫菜花搭配；与木梨、石螺、香海螺相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有益精明目、养血、延缓衰老等功效；可与蚕豆、决明子、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面粥热量96 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质21.9 克
- 碳水化合物137.2 克
- 钠252.6 毫克
- 钙72 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾710 毫克