蔬菜自制烤麸的热量和减肥功效

1/5. 将面粉放盆 ，放上—小匙盐 , 再加点半斤水 , 揉成团 , 盆里到水慢洗，洗出面酱 ，要换水洗到水青 , 洗好面筋 , 到上青水飘着想吃的事时候就烧着吃 。

2/5. 洗好蔬菜，将面筋拉长切片 , 备用 。

3/5. 热锅下油 ，放上面筋，两面煎黄 ，放上蔬菜翻炒 ，加上少许水 ,放上美味鲜翻炒几下 ，上盖蔬菜煮熟，出锅 。

4/5. 大功高成煮熟出锅 。