| 沙谷米红薯西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 沙谷米红薯西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于打桌球100分钟消耗的热量...150 | |||||
沙谷米红薯西米露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯，沙谷米（各一条）、西米（二两）、冰糖（一两）、盐（二块）、椰汁（四分之一瓶）
1/8. 原料
2/8. 去皮，红薯，沙谷米
3/8. 切开粒
4/8. 放姜，冰糖，红著，水，沙谷米煮
5/8. 放入一丁点盐，要微量。盐能加甜糖水同稳定甜水，入口会变的平和。煮糖水加二片盐下去是广东人的做法。除吃糖水太多胃反酸上口
6/8. 红著熟后加入泡过半小时冷水的西米，开大火烧
7/8. 西米变透明后加入椰浆
8/8. 成品出炉
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
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营养信息
- 沙谷米红薯西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克
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