| 清炒莴苣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莴苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 总量 | 315克 | 清炒莴苣热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于八段锦19分钟消耗的热量...270 | |||||
清炒莴苣的做法共6个步骤
食材主料/辅料
莴苣（5根）、食用油（适量）、盐（适量）、大蒜（适量）、白糖（适量）
1/6. 莴苣去皮
2/6. 切片
3/6. 放入容器中腌制五分钟
4/6. 用清水洗净
5/6. 加少许油热油锅下莴苣，翻炒两分钟后加入少许盐，糖（盐糖比例为3：1，如果不喜欢甜味可以不加糖），继续翻炒加入蒜蓉，即可！
6/6. 转盘成品
食材功效信息
莴苣的热量27千卡（每100克）；具有抗癌、清热利尿、镇痛等功效；可与肥牛搭配；与藕带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒莴苣热量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 钠31.6 毫克
- 钙294 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾280 毫克