| 吐司马芬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 259克 | 吐司马芬热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于体能训练125分钟消耗的热量...300 | |||||
吐司马芬的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（想做几个用几片）、鸡蛋（同吐司）、培根（可换各种肉丁、烟熏肉什么的）（每个两片）、芝士（可不加）（自己看吧、放多放少按自己喜好定）、黄油（一点就够了）
1/7. 用手或者用擀面棒把吐司揉薄揉大一点（烤箱加热到375华氏度、大约是200摄氏度）
2/7. 融化黄油、把黄油刷在马芬盘里（只要薄薄一层就好、刷黄油只是为了之后好取出马芬）
3/7. 把揉好的吐司塞在涂好黄油的马芬盘里
4/7. 按十字状放入两片培根（喜欢培根脆一点的童鞋可以先在锅里煎一下培根）或者切一些肉丁放在马芬里、
5/7. 在上面打一个蛋
6/7. 放进烤箱烤20-25分钟左右
7/7. 烤完后就可以吃了、当然如果喜欢芝士神马的话就放点芝士在上面然后在烤箱里再烤2分钟左右就行了
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、益肝养发、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、预防癌症、解热烦等功效；可与肥牛、基围虾、苋菜搭配；与消炎片、鹅蛋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吐司马芬热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克