| 西兰花海鲜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 354克 | 西兰花海鲜汤热量/卡路里53千卡 | |||
 热量53千卡，相当于骑脚踏车17分钟消耗的热量...184 | |||||
西兰花海鲜汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
西兰花（一颗）、海鲜（若干）、水（适量）、盐（一勺）、鸡精（1勺）、海鲜料（1勺）
1/3. 西兰花一颗掰成小瓣洗净
2/3. 海鲜洗净，水烧开，入水水开后放西兰花，熟后，放入海鲜料，鸡精，盐调味
3/3. 出锅喽
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、减肥、增强血管韧性等功效；可与枸杞、鸡肉、牛肉搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
海鲜具有除风湿、止血消炎、调节血糖等功效；与石榴、青果、南瓜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 西兰花海鲜汤热量53 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠23 毫克
- 钙72 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾228 毫克