| 墨西哥通心粉 Skillet Chili Mac热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛肉馅 | 克 | 359千卡 | 125千卡 | 17.8克 | 2克 |
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 753克 | 墨西哥通心粉 Skillet Chili Mac热量/卡路里1071千卡 | |||
 热量1071千卡，相当于骑独轮车214分钟消耗的热量...300 | |||||
墨西哥通心粉 Skillet Chili Mac的做法共4个步骤
食材主料/辅料
食用油（1/2 tbsp）、洋葱（1 1/2 cup）、青椒（1/2cup）、墨西哥辣椒 jalapenos（1 0r2）、牛肉馅（1lb）、蒜末（1tbsp）、*辣椒粉 chili powder（2 1/2 tbsp）、孜然 cumin（1/2 tsp）、牛至 dry oregano（1/4tsp）、黑胡椒 盐（适量）、1罐头西红柿 diced tomatoes（14.5oz）、一罐头番茄沙司 tomato sauce（8oz）、一罐头青辣椒 green chilies（7oz）、水（2cup）、花豆或者腰豆罐头 pinto or red kidney beans（15.5oz）、空心粉（贝壳粉）（1 1/2cup）、芝士shredded Cheddar cheese（1cup）
1/4. 豆子罐头和辣椒罐头里面的水倒出去，洋葱，青椒，墨西哥辣椒切丁
2/4. 找个大平底锅倒上油，先把大蒜炒香
2.烧热加入洋葱，青椒，墨西哥辣椒，炒软
3.倒入牛肉馅，把牛肉馅炒松散，牛肉断生后把锅里多余的汤汁倒出去
3/4. 加入调料：牛至，孜然，辣椒粉，黑胡椒，盐（盐和黑胡椒按个人口味调整）
2.加入番茄丁，番茄沙司，青辣椒炒一下后再加入水，1/2cup 芝士，豆子，和空心粉
4/4. 锅子烧开 盖上盖子转中小火 20分钟 后揭开锅盖大火收一下汁，关火
2.撒上剩下的芝士就行了。
食材功效信息
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、预防糖尿病等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、补钙、防癌等功效；可与羊排、猪肉、西葫芦搭配；与皮皮虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、缓解疲劳、防感冒等功效；可与鲳鱼、鳝鱼、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
牛肉馅的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强健筋骨、补脾胃、补血等功效；可与水芹菜、香菇、西兰花搭配；与栗子、鲶鱼、田螺相克，同食可能会引起不适；
蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、改善肝功能、防肿瘤等功效；可与醋、洋葱、五花肉搭配；与鸡肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 墨西哥通心粉 Skillet Chili Mac热量1071 千卡
- 脂肪102.5 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物20.14 克
- 钠105.2 毫克
- 钙82 毫克
- 铁4.41 毫克
- 钾860 毫克