| 洋芋擦擦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 567克 | 洋芋擦擦热量/卡路里1217千卡 | |||
 热量1217千卡，相当于种草487分钟消耗的热量...150 | |||||
洋芋擦擦的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、面粉（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 削颗土豆，一个人的量
2/5. 擦成宽丝，一定得是宽的哟
3/5. 加入适量面粉
4/5. 用筷子搅拌，直到土豆丝全部被面粉裹上
5/5. 放蒸锅里，蒸15分钟，要用热水蒸。出锅后晾一会，再放锅里加油、葱花爆炒
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、美容护肤、美容养颜等功效；可与黄瓜、肥牛、豆角搭配；与石榴、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋芋擦擦热量1217 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质13.3 克
- 碳水化合物79.7 克
- 钠14.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克