| 微波纸包紫薯做法热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 395克 | 微波纸包紫薯做法热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡，相当于晾衣服83分钟消耗的热量...120 | |||||
微波纸包紫薯做法的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（随意）、餐巾纸（一些）、微波炉（适量）、水（适量）
1/3. 把紫薯洗干净，一个个用餐巾纸包好，最少包两层，然后再拍上一些水，让纸浸湿，放入微波炉叮2两分钟，再翻个面再叮2分钟……
2/3. 根据山芋大小掌握时间，每一次要1-2分钟叮，这样可以很好把握山芋的，叮久了会硬，短了会不熟……
3/3. 用这种纸包方法，做出来的山芋要比用锅蒸出来的甘甜，比外面烤红薯差一点点，还是很好吃的，方便易做！你们也试试吧
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、健脾胃、抗衰老等功效；可与猪小排、莲子、米面搭配；与大闸蟹、西红柿、海蟹相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 微波纸包紫薯做法热量166 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物17.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克