| 棒棒糖馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 763克 | 棒棒糖馒头热量/卡路里1215千卡 | |||
 热量1215千卡，相当于拉伸运动486分钟消耗的热量...150 | |||||
棒棒糖馒头的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、南瓜（适量）、紫薯（适量）
1/6. 和面，发面，蒸紫薯和南瓜
2/6. 三色面团发好，做成面饼叠加，卷好，切割
3/6. 上蒸笼
4/6. 也可以做成这样
5/6. 别做大了，大了感觉就很蠢笨^_^
6/6. 二十分钟就好了，然后戳个棒棒
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、除热、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与牛里脊、牛肉、红豆搭配；与螃蟹、西红柿、基围虾相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、补虚乏、通便等功效；可与猪排、芹菜、米面搭配；与柿子、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 棒棒糖馒头热量1215 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质14.34 克
- 碳水化合物85.1 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克