| 创意意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 小胡萝卜 | 克 | 52千卡 | 35千卡 | 0.64克 | 0.13克 |
| 小黄瓜 | 克 | 54千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 樱桃萝卜 | 克 | 22千卡 | 10千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 总量 | 1903克 | 创意意面热量/卡路里1393千卡 | |||
 热量1393千卡，相当于回力球116分钟消耗的热量...720 | |||||
创意意面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
意面（150克）、小胡萝卜（2个）、小黄瓜（1根）、蓝莓（10个）、柠檬（1个）、生菜叶（1片）、樱桃萝卜（1个）、番茄（三个）、面包（一片）、盐（适量）、橄榄油（适量）、黑胡椒（适量）、海苔（适量）、油醋汁（适量）、芝麻（适量）
1/7. 意面照包装时间煮好，拌好橄榄油防粘，再拌上盐和橄榄油待用。
2/7. 用筷子夹一小筷子面，用筷子卷起，再取下放入盘子中。依次卷一些面，摆入盘中。
3/7. 将所有的蔬菜洗净，樱桃萝卜切薄片，小胡萝卜切片在刻成小花的样子，黄瓜切长三角形的片，小番茄切四分。
4/7. 海苔剪几条，沾水粘在柠檬上，再剪个表情贴在柠檬上。
5/7. 用油醋汁拌萝卜片，生菜和小番茄。
6/7. 面包片切成树干形状。将黄瓜片，小胡萝卜花和蓝莓摆在意面上，调整一下整体的样子。撒上芝麻。
7/7. 把之前拌好的生菜番茄和樱桃萝卜片放入盘中。摆盘即可。
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
小胡萝卜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小黄瓜的热量15千卡（每100克）；具有降压、降低胆固醇、清热利水等功效；可与豆腐、苹果、墨鱼搭配；与香菜、上海青、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、增强记忆力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、预防心血管疾病、开胃醒脾等功效；可与蜂蜜、马蹄、羊排搭配；与橘子、山楂＋牛奶、山楂相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 创意意面热量1393 千卡
- 脂肪12.95 克
- 蛋白质19.27 克
- 碳水化合物148.89 克
- 钠358.4 毫克
- 钙230.3 毫克
- 铁5.07 毫克
- 钾968.9 毫克