| 菜包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 697克 | 菜包热量/卡路里1309千卡 | |||
 热量1309千卡，相当于按摩327分钟消耗的热量...240 | |||||
菜包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
面粉（1斤）、青菜（半斤）、豆干（2两）、酵母（1汤匙）、水（适量）
1/7. 准备1斤面粉！
2/7. 酵母加温水调匀！
3/7. 青菜剁碎加盐腌出水、再拧干！
4/7. 豆干剁碎
5/7. 面粉加酵母水和好、放温暖处醒发！醒了两小时！
6/7. 包成包子、上锅蒸10分钟！
7/7. 出锅开吃、味道好啊！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、改善贫血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有补中益气、生津止渴、益中气等功效；可与金针菇、大白菜、桂花搭配；与木耳菜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菜包热量1309 千卡
- 脂肪5.4 克
- 蛋白质29 克
- 碳水化合物76.7 克
- 钠162 毫克
- 钙398 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾318 毫克