| 烤带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 66克 | 烤带子热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于做头发98分钟消耗的热量...60 | |||||
烤带子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海带子（6个，大约90一个克）、蒜头（2个）、龙口粉丝（适量）、大蒜（1根）、葱（适量）、香菜（2根）、蚝油（适量）、盐（适量）、味精（适量）、生抽（适量）
1/6. 带子买来用刀小心的刮一面的贝柱，不能硬掰，带子壳很容易碎，取一面完整的壳做容器，带子只取贝柱，其他的都不要
2/6. 洗干净的贝柱切片，把提前泡好的粉丝摆在带子壳上，再把切片的贝柱放上面，接下来就是调蒜泥酱了
3/6. 把两个蒜去衣，打成蒜泥，放到碗里，加点盐和味精拌一拌，开锅热油，可以加点麻油增香，把热油浇到蒜泥上，拌匀，再倒点蚝油搅拌，蒜泥酱就ok了！
4/6. 把蒜泥酱抹上，滴几滴生抽，进烤箱，上下火230度，10分钟，期间去切香菜，大蒜叶和葱，再拿个小碗，倒点油，香菜，葱，大蒜叶拌进去，烤箱10分钟好了之后拿出来放上配菜，再放进去烤5分钟！
5/6. 然后拿出来就可以开吃了！！！
6/6. 很诱人有木有，味道一级棒哦（≧≦）
食材功效信息
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、防肿瘤、预防感冒等功效；可与醋、五花肉、生菜搭配；与大葱、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 烤带子热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质6.36 克
- 碳水化合物33.06 克
- 钠17 毫克
- 钙181 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾401 毫克