挂面版的炸酱面的热量和减肥功效

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挂面版的炸酱面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
挂面	克	561千卡	346千卡	10.3克	0.6克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
杏鲍菇	克	67千卡	31千卡	1.3克	0.1克
总量	940克	挂面版的炸酱面热量/卡路里740千卡
热量740千卡，相当于跑步92分钟消耗的热量...480

挂面版的炸酱面的做法共5个步骤

挂面（依据个人饭量和人数看）、胡萝卜（1根）、西红柿（1个）、黄瓜（1根）、杏鲍菇（半个）、胡椒粉（1勺）、食用油（适量）、老抽（1勺）、生抽（2勺）、食盐（1小勺）、鸡精（1勺）

1/5. 准备食材，根据个人口味准备，没有说必须加什么。呵呵！我加了杏鲍菇，黄瓜，胡萝卜，西红柿，因为都是宝宝喜欢吃的。

2/5. 洗干净，切成丝或者叮，因为宝宝一个人在玩游戏，所以没时间切叮了。就这样吧！呵呵！

3/5. 肉末切好，我选的是腿肉，稍微有点肥的。好吃。锅烧热，倒油。先把肥肉榨油。这样不会太腻。然后西红柿，炒都出水，加入老抽，生抽。就可以加杏鲍菇了，炒到软了，加胡萝卜，黄瓜。一起翻炒，加盐。(少点，因为老抽和生抽会咸的)。鸡精。水淀粉勾芡，出锅。

4/5. 炒菜的时间可以煮面条了。煮熟了，盛出来，过一遍冷水，这样有劲道。

5/5. 浇上酱，面条就可以啦

挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有润肺补肾、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、下气、润肺祛痰等功效；可与蜂蜜、西兰花、菠菜搭配；与山楂干、苹果、茼蒿相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、养阴凉血等功效；可与西兰花、福寿鱼、芹菜搭配；与红薯、咸鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与醋、鱿鱼、蜂蜜搭配；与芦柑、泥鳅、杨梅相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与鹌鹑、田螺、驴肉相克，同食可能会引起不适；