| 家常养生炒油茶面-中国方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 348克 | 家常养生炒油茶面-中国方便面热量/卡路里1418千卡 | |||
 热量1418千卡，相当于抹水泥473分钟消耗的热量...180 | |||||
家常养生炒油茶面-中国方便面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、花生，芝麻，红枣，枸杞，核桃仁（适量）、芝麻油（适量）、白糖（适量）
1/12. 炒锅放上下面慢火炒制，温度高了面粉就糊啦，适当时可以把火关掉
2/12. 炒制成花色面粉均匀后就可以了，停火后倒入一个盆里不要停下翻炒动作面有余温注意散热
3/12. 花生，桃仁放锅里烘培干熟，然后加入芝麻一起烘干烘熟
4/12. 加入芝麻
5/12. 熟制后冷却了放入料理机里打成粉末，没料理机也可以放面板上用擀面杖赶碎
6/12. 干制的红枣去核，干制枸杞一起放入料理机打成面
7/12. 没料理机就用刀切小小碎丁
8/12. 将以上的食材放入刚刚炒好的面里面，加入少许盐
9/12. 拌匀把小疙瘩面粉也都弄开充分拌匀后加入少许芝麻油
10/12. 装入保险盒里
11/12. 吃的时候放入半碗，加白糖冲入开水搅拌均匀
12/12. 美味已成，健康养生的早餐速度食，中国方便面，在这多说几句，现代生活节奏太快上班族一般不吃早饭，没时间这款方便面食每周做一次吃一周也不会坏，也可以放办公室里早上冲上一杯，最后放糖时可以改成放红糖，补血补气常吃下去气色会有很大改善，化妆品都省下来了，
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、增强免疫力、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治皮肤炎症、通便、祛风润肠等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 家常养生炒油茶面-中国方便面热量1418 千卡
- 脂肪101.5 克
- 蛋白质11.4 克
- 碳水化合物162.6 克
- 钠14.5 毫克
- 钙15 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾131 毫克