| 青酱鸡蛋沙拉羊角三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 535克 | 青酱鸡蛋沙拉羊角三明治热量/卡路里184千卡 | |||
 热量184千卡，相当于侧泳23分钟消耗的热量...480 | |||||
青酱鸡蛋沙拉羊角三明治的做法共9个步骤
食材主料/辅料
羊角面包（2个）、鸡蛋（2个）、番茄（1个）、黄瓜（1根）、嫩生菜叶（4片）、意大利面青酱（1汤匙）、酸奶沙拉酱（2汤匙）
1/9. 食材大合照。
2/9. 将鸡蛋预先从冰箱冷藏室取出，在室温下放置30分钟，然后煮熟。
3/9. 将鸡蛋剥壳，切丁。
4/9. 将黄瓜洗净后，切丁。
5/9. 将熟鸡蛋丁和黄瓜丁置于沙拉碗中，加入1汤匙意大利面青酱，2汤匙酸奶沙拉酱，拌匀。
6/9. 将番茄洗净后切片，生采取嫩叶。
7/9. 羊角面包在烤箱内稍加烘热后取出，对半切开，在面包底部的一半上先放2片嫩生菜叶。
8/9. 然后依次放入2片番茄片，铺上步骤5中拌好的沙拉。
9/9. 最后，将另一半羊角面包盖上。简单几步，一份风味十足、不知出处的青酱鸡蛋沙拉羊角三明治，粉墨登场。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、预防癌症等功效；可与韭菜、生菜、桂圆肉搭配；与消炎片、鹅、茶叶相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、清热生津、祛雀斑等功效；可与菜花、圆白菜、芥蓝搭配；与草鱼、地瓜、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、解毒消肿、生津止渴等功效；可与木耳菜、豆腐、蜂蜜搭配；与娃娃菜、猕猴桃、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青酱鸡蛋沙拉羊角三明治热量184 千卡
- 脂肪9.91 克
- 蛋白质14.26 克
- 碳水化合物7.62 克
- 钠151.9 毫克
- 钙90 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾403 毫克