| 红豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 393克 | 红豆泥热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于钢铁厂工作95分钟消耗的热量...480 | |||||
红豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
红豆（半斤）、白糖（根据喜欢）、水（一斤半）、油适量（适量）
1/5. 红豆先用水洗干净，浸泡一晚上，再用红豆的三倍水放入高压锅中火焖压20分钟后，等气压过后打开
2/5. 用平勺挤压成泥，（有搅拌器搅拌一下就方便多了）锅里放入油和红豆炒制
3/5. 我的红豆煮的比较水，所以炒制的时间会比较久，一边翻炒，加入白糖，炒制自己喜欢的甜度，一边翻炒还要挤压，这样才不会渣，（当然用搅拌器搅拌过的就不用了）
4/5. 炒制中，要用中火炒，到最后要小火，这样才不容易糊掉了
5/5. 粘稠度可以自己掌握，我的炒这样就可以了，好好吃哦，迫不及待的尝了一下
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、抗癌、治疗高血压等功效；可与南瓜、鸡肉、鲫鱼搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与番茄、杨桃、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 红豆泥热量759 千卡
- 脂肪0.53 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物162.8 克
- 钠6.4 毫克
- 钙72 毫克
- 铁5.18 毫克
- 钾1385 毫克