| 迷你南瓜糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 469克 | 迷你南瓜糕热量/卡路里1587千卡 | |||
 热量1587千卡，相当于跳台滑雪227分钟消耗的热量...420 | |||||
迷你南瓜糕的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜(去皮去瓤)（400克）、糯米粉（300克）、花生米（适量）、熟黑芝麻（适量）、白砂糖（适量）、红枣（装饰用）（适量）
1/8. 将南瓜去皮去瓤切块放锅中蒸熟，或放进微波炉中高火加热7-8分种即可
2/8. 蒸熟后难过取出沥干水，放入盆中乘热捣碎
3/8. 南瓜泥稍凉，加入糯米粉搓揉成面团，无需加水
4/8. 很可爱
5/8. 花生米加入黑芝麻和白砂糖拌匀备用
6/8. 将面团分成同份量的小粒，压扁，包入内馅，再揉成圆球状
7/8. 将包好馅的面团用抹刀的边或刀背压出印痕，将红枣切丝，插在顶部做蒂把
8/8. 入沸水锅中蒸熟15-20分钟即可食用。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、补中益气、止汗等功效；可与桑葚、红豆、乌鸡搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗老化、防冠心病、防癌等功效；可与鲤鱼、猪蹄、枣搭配；与秋黄瓜、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 迷你南瓜糕热量1587 千卡
- 脂肪26.4 克
- 蛋白质20 克
- 碳水化合物93 克
- 钠3.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁3.4 毫克
- 钾390 毫克