| 椰香板栗糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 总量 | 398克 | 椰香板栗糯米糍热量/卡路里846千卡 | |||
 热量846千卡，相当于骑马212分钟消耗的热量...240 | |||||
椰香板栗糯米糍的做法共6个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、水（适量）、袋装板栗（适量）、椰子粉（适量）、芝士（适量）
1/6. 我用的是从韩国买的甜板栗，放入保鲜袋，用擀面杖碾碎。倒入小碗，拌入蜂蜜。
2/6. 糯米粉加水捏成不粘手，光滑的面团。
3/6. 取一小团面团，捏成片，包上板栗陷（我还加了一小片芝士片）
4/6. 大火水烧开，蒸10min。为了防止沾粘， 盘子抹上薄薄的一层油。
5/6. 取出，迅速滚上椰子粉，杏仁片。
6/6. ok啦*\(^o^)/*
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、壮气提神、止汗等功效；可与葡萄、莲藕、枣搭配；与仔鸡、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、清暑解渴、祛风等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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营养信息
- 椰香板栗糯米糍热量846 千卡
- 脂肪19 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物153.6 克
- 钠55.6 毫克
- 钙2 毫克
- 铁1.8 毫克
- 钾475 毫克