| 云耳玉米猪肉饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 2370千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 600克 | 云耳玉米猪肉饺热量/卡路里2370千卡 | |||
 热量2370千卡，相当于打篮球296分钟消耗的热量...480 | |||||
云耳玉米猪肉饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
猪肉（600克）、云耳（150克）、玉米（一根）、饺子皮（适量）
1/5. 玉米拨粒（可直接购买拨好的），云耳要提前浸泡开。猪肉剁碎，可加入适量的盐，会比较容易剁碎。云耳，玉米剁碎后和猪肉一起混合。加入油和酱油后搅拌。饺子馅就完成了！
2/5. 放入适量的饺子馅到饺子皮里，对折～抓住两头往里一按，形状就出来了
3/5. 大盘子放少许油，接着将包好的饺子逐一排好放到盘子上
4/5. 再锅里加水煮开后再放入整盘饺子在蒸架上，大火蒸10分钟后即可
5/5. 饺子出炉了，点酱油、醋、辣椒酱都好好吃
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、止消渴等功效；可与芦笋、西瓜、白菜搭配；与牛里脊、黄豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云耳玉米猪肉饺热量2370 千卡
- 脂肪30.8 克
- 蛋白质14.6 克
- 碳水化合物1.1 克
- 钠57.5 毫克
- 钙11 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾162 毫克